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滋阴润燥秋季养生汤:百合莲子瘦肉汤的做法

海尔食谱网 http://www.jdddxzz.cn 2019-12-22 14:38 出处:网络 编辑:




材料

干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600m。l、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。



 



做法

1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片;



2、瘦肉片用淀粉、食用油。抓匀腌制15分钟;



3、砂锅中放入高汤、姜片、去。芯莲子烧开后转效果煮。到莲子软、熟;



4、放入瘦肉大火煮5分钟,加百合再煮2分钟,撒上。枸杞、加盐调味,关火。 



 



百合是润肺、安神、美容、抗癌的滋补佳品,秋季食用更有滋阴养肺的功效,莲子的矿物质含量非。常丰富,食疗功效有养心神,益肾气,健脾胃,此汤还搭配了少许枸杞和瘦肉,又补肾又增加了蛋白质的摄入,是一款秋季滋阴、润燥的养生汤。



孕妇。如何在秋季养生



 



孕妇如何在秋季保护好身体

很多妈妈会选择在秋季受孕,以为秋天不冷不热而过年的春天则可以生育宝宝,躲开了炎热的夏季却忘记了秋天的干燥天气。那。么孕妇该如何保养好自己的身体,来期待小宝宝的降临呢-以下将从起居、饮食等各方面一一详解。

起居篇

在当前躲避秋老虎之时,白天气温很高,但往往昼夜温差加大,一热一凉更。加大了。伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶。寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护,不可过于避热贪凉,避免寒湿侵袭而引。发“阴暑”。

日。常护理

1.早晚各洗脸一次,用中性肥皂、温水或冷水先,热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数,可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

2.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水,润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

3.化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄,避免选用水溶液型。

4.每天睡觉前应做面部清洁和按。摩。

5.化妆前,要先把脸洗净。再涂上化妆水,然后抹上乳液或润肤霜。

摄取营养

1.如果皮肤非常干涩,可。以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物来改善。

2。.维生素B6是皮肤再生和重建的重要营养素,可以每天补充25-50。毫克。当然,孕期服药最好。请医生推荐。

3.遵照医生推荐的孕期食谱,保持既营养。又均衡的饮食。习惯,不仅对自身健康和胎。儿发育有利,也是滋养皮肤的好办法。

饮食护理篇

一、孕期准妈妈秋季营。养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的。一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过。多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织。形成和发育所需的最重要成分,准妈。妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

爱心小TIPS:准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜。水果和蔬菜的比例。另外,多。喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋。季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款。补气益血的鸡蛋枣汤,做法如下:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下。红枣及红糖,文火煮20分钟即可。

爱心小TIPS:秋季准妈妈进补应该科学进行,多听取医生的建议,千万不可盲目进补,以免得不偿失,那就。不好了!

饮食禁忌篇

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈。对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口,一直被家人当做为准妈妈食补的首选。然而有关专家提醒各位准妈妈注意:10月。底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活。血化淤的功效,有可能会导致流产。

。2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引。起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要。是危及体内胎。儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流。产或死胎。



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